Багато людей сидять і працюють протягом двох-трьох годин, не встаючи, що може призвести до анорексії або захворювань поперекового і шийного відділів.
Правильна поза сидячи може ефективно запобігти виникненню захворювань, тож як сидіти?
1.Краще сидіти м'якше чи жорсткіше?
Краще м'якше сидіти.Сидіння в офісному кріслі з м’якою подушкою більш сприяє профілактиці аноректальних захворювань, оскільки найпоширеніше аноректальне захворювання — геморой — це захворювання венозного застою.Жорсткі лави та стільці більше шкодять нормальному кровообігу сідниць і заднього проходу, що може призвести до застійних явищ і геморою.
2.Краще сидіти тепліше чи прохолодніше?
Сидіти в жаркому стані недобре, сидіти в прохолоді не обов’язково добре, це залежить від ситуації.Гаряча подушка сидіння не покращує кровообіг у сідницях і задньому проході, а натомість збільшує ризик анального синуса, запалення потових залоз та інфекції.З часом це може призвести навіть до запорів.Тому навіть у холодну зимову погоду не сідайте на теплу подушку сидіння.Замість цього виберіть м’яку подушку для сидіння нормальної температури.
Влітку спекотна погода.Якщо температура повітря в офісі прийнятна і не викликає потовиділення, не сідайте на прохолодну подушку, оскільки це також може спричинити застій крові.
3. Скільки часу потрібно, щоб встати та пересуватися?
Кожну годину сидіння необхідно вставати і рухатися протягом 5-10 хвилин, що може ефективно зменшити застій крові і розгладити меридіани.
Конкретні кроки: встаньте, виконайте кілька розтяжок талії, максимально витягніть хребет і кінцівки, обертайте поперек і крижі по колу, дихайте рівно і рівномірно, крокуйте вперед і назад і намагайтеся ходити ногами. високо піднятий, сприяючи прискоренню кровообігу.
4. Яка поза сидячи має менший тиск на тіло?
Дуже важлива правильна поза при сидінні.Правильна поза сидячи: спина пряма, стопи на землі, руки розслаблені на підлокітниках офісного крісла або стільниці, плечі розслаблені, голова спрямована вперед.
Крім того, офісне середовище також відіграє важливу роль у правильній позі сидячи.Ви повинні вибратизручне офісне кріслоі столи, а також відрегулюйте відповідну висоту.
Сидячи наофісне крісло відповідної висоти, колінний суглоб повинен бути зігнутий приблизно на 90 °, ступні можуть стояти рівно на землі, а висота підлокітників також повинна бути такою ж, як висота ліктьового суглоба, щоб руки можна було розташувати зручно та комфортно;Якщо ви хочете відкинутися на спинку стільця, найкраще мати опорну подушку, яка відповідає викривленню поперекового відділу хребта в положенні талії спинки стільця, щоб, зберігаючи вигин поперекового відділу хребта, тиск можна рівномірно розподілити по хребту та сідницях через подушку.
Час публікації: 8 серпня 2023 р