Ми часто зустрічаємо пацієнтів, які в молодому віці турбують шийний спондильоз, грижа диска поперекового відділу, запитуючи, що вони сидячі в офісі.Загальне безперервне сидіння більше 2 годин без стояння або зміни положення сидячи є сидячим.Довго сидіти шкідливо, перш за все наш хребет, серцево-судинна система та шлунково-кишковий тракт також постраждають різною мірою.Лікар реабілітаційної медицини в лікарні припускає, що людям, які ведуть сидячий спосіб життя, слід звернути увагу на зміну положення сидіння, і можна спробувати зробити деякі"маленькі рухи"наофісний стілець.
«невеликі рухи», як показано нижче:
1. Сядьте на край стільця, поставте ноги по колу, зігніть коліна та ступні на підлозі.Злегка підніміть ліву ногу від землі і поверніть її проти годинникової стрілки знизу коліна, ніби малюючи п’ятою кола в повітрі.Продовжуйте обертати проти годинникової стрілки протягом 30 секунд, потім за годинниковою стрілкою протягом 30 секунд.Потім підніміть праву ногу і виконайте те ж саме.Якщо ви вважаєте кола надто нудними, ви можете додати 26 букв.
2. Підніміть ікри і сядьте на край стільця, тримаючи коліна зігнутими.Розтягніть підколінні сухожилля (м’язи на задній частині стегон), піднявши ліву ногу до стелі, пальці вгору, ноги прямі та паралельні підлозі, нарешті опустіть ноги та повторіть всю послідовність 5 разів.Потім виконайте те ж саме з правою ногою.
3. Для підйому колін потрібно трохи сісти за стілець і спертися на нього.Тримайте коліна зігнутими та підніміть одну ногу до грудей.Повторіть 5 разів обома ногами.
4. Сядьте посередині стільця з прямою спиною.Випряміть руки і розведіть їх в сторони, ніби утворюючи верхньою частиною тіла букву Т.Тримайте руки прямо і зчепіть їх над головою.Повторіть від 20 до 30 разів.
5. Нахиліть голову назад, помістіть руки за голову та штовхніть голову вперед якомога сильніше, поки шия залишається нерухомою.Зробіть відпочинок через 10 секунд і повторіть 10-20 разів.
Якщо ви один із тих людей, які проводять багато часу, сидячи в офісі, ви можете спробувати ці маленькі хитрощі наОфісні крісла GDHEROзберегти здоров'я.
Офісні стільці вище від GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Час публікації: 07 червня 2022 р