У нашому повсякденному житті багатьом людям байдуже, як вони сидять.Вони сидять так само зручно, як їм здається.Насправді це не так.Правильна поза сидячи дуже важлива для нашої повсякденної роботи та життя, і вона дещо впливає на наш фізичний стан.Ви сидяча людина?Наприклад, офісні клерки, редактори, бухгалтери та інші офісні працівники, яким необхідно довго сидіти, не можуть уникнути тривалого сидіння.Якщо ви проводите багато часу сидячи й не рухаючись, з часом може виникнути сильний дискомфорт.Неправильне сидіння протягом тривалого часу може призвести до хвороби на додаток до млявого вигляду.
У наш час сидяче життя стало повсякденним зображенням сучасних людей, за винятком сну та лежання протягом 8 годин або менше, решту 16 годин майже всі сидячи.Отже, чим небезпечне тривале сидіння в поєднанні з неправильною поставою?
1. Причина поперекового кислотного болю в плечі
Офісні працівники, які тривалий час працюють за комп’ютером, зазвичай сидять за комп’ютером, а операції на комп’ютері багаторазово повторюються, найбільше зосереджені на роботі з клавіатурою та мишею, у цьому випадку довгостроково, легко спричинити поперекову кислотність плеча. біль, також схильні до місцевої втоми скелетних м'язів і навантаження, втома, болючість, оніміння і навіть жорсткість.Іноді також легко викликати різноманітні ускладнення.Таких як артрит, запалення сухожиль і так далі.
2. Товстіти, лінуватися, хворіти
Епоха науки і техніки змінила спосіб життя людей з робочого на сидячий спосіб життя.Довге та неправильне сидіння призведе до того, що людина стане товстою та ледачою, а відсутність фізичних вправ призведе до болю в тілі, особливо до болю в спині, який з часом пошириться на шию, спину та поперековий відділ хребта.Це також підвищує ризик серцевих захворювань, діабету та раку, а також негативних емоцій, таких як депресія.
Правильна поза сидячи може вберегти від хвороб.Сьогодні поговоримо про те, як правильно сидіти офісним працівникам.
1. Виберіть наукові та розумні офісні крісла
Перш ніж ви зможете правильно сидіти, у вас спочатку повинен бути «правильний стілець» з регулюванням висоти та спинки, з роликами для переміщення та підлокітником, щоб відпочивати та розправляти руки.«Правильне крісло» також можна назвати ергономічним кріслом.
Зріст і фігура людей різні, звичайне офісне крісло з фіксованим розміром не може варіюватися від людини до людини, тому потрібен офісний стілець, який можна відрегулювати відповідно до їхньої висоти.Офісне крісло помірної висоти, стілець і стіл з дистанційною координацією, що важливо для гарної пози сидячи.
Зображення взято з веб-сайту GDHERO (виробника офісних крісел):https://www.gdheroffice.com
2. Налаштуйте свою нестандартну позу сидіння
Для офісних працівників дуже важливо сидяче положення, не тримайте позу довго, це шкідливо не тільки для шийних хребців, але і для різних органів тіла.Наступні сутулості, нахили голови вперед, централізоване сидіння не є нормою.
Дослідження показують, що коли кут між лінією зору та ядром Землі становить 115 градусів, м’язи хребта розслабляються найбільше, тому люди повинні відрегулювати відповідну висоту між моніторами комп’ютера та офісним кріслом, чим краще офісне крісло має підтримувальну спинку та підлокітник, Ви можете регулювати висоту, коли ви працюєте. Ви повинні тримати шию вертикально, підтримувати голову, два плечі природні пролапс, плече щільно до тіла, лікті зігнуті під кутом 90 градусів;Під час користування клавіатурою чи мишею зап’ястя повинно бути максимально розслабленим, тримати горизонтальне положення, середня лінія долоні та середня лінія передпліччя на прямій лінії;Тримайте талію прямо, коліна зігнуті під кутом 90 градусів, а стопи на землі.
3. Уникайте тривалого сидіння
Сидячи за комп’ютером протягом тривалого часу, особливо часто опускаючи голову, шкода для хребта є більшою, коли працюєте годину або близько того, дивитеся вгору на кілька хвилин, знімає втому очей, що може полегшити проблему, таку як втрата зору, а також можна встати до ванної кімнати, або спуститися за склянкою води, або зробити якийсь невеликий рух, поплескати по плечу, обертання талії, удар ногою зігнути талію, вони можуть усунути відчуття втоми, а також бути корисний для догляду за хребтом.
Час публікації: 21 грудня 2021 р